RSS
 

Archiwum - Styczeń, 2014

sen – czyli jak spać żeby sie wyspać

28 sty

Podczas tegorocznej Nocy Biologów na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, Katarzyna Ścibek wyjaśniła kilka kwestii na temat snu.

Podczas snu obniża się temperatura ciała, spowolnieniu ulega też praca poszczególnych narządów wewnętrznych a w konsekwencji zmniejsza się zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Sen jest dla nas niezbędny, ponieważ podczas niego zachodzi wiele ważnych procesów dążących do regeneracji organizmu. Uczucie senności związane jest z wydzielaniem melatoniny które ma miejsce od około godziny 21 do 7.30, natomiast najlepiej gdyby nasz sen trwał nie mniej niż 7,5 godziny i nie więcej niż 9. Należy pamiętać
o przewietrzeniu pokoju przed snem.

Autor: Chad fitz (Praca własna) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], undefined

Pani Katarzyna stwierdziła również, że warto by w sypialni znajdowały się kwiaty które zwiększą ilość tlenu.
Z tym jednak zgodzić się nie mogę, ponieważ rośliny w nocy nie produkują tlenu a tylko zużywają go. Rośliny drgają też z taka sama częstotliwością jak my podczas snu (12 MHz). Ważnym jest też aby nie jeść na 3-4 godziny przed snem, aby nie obciążać układu pokarmowego.

Prawidłowy czas zasypiania to około 10-15 minut, a szybsze zasypianie świadczy o przemęczeniu. Nie wskazane jest tez „liczenie baranów” gdyż zbytnio angażuje czynności myślowe.

Brak snu niekorzystnie odbija się na funkcjonowaniu naszego organizmu, następuje wtedy osłabienie układu odpornościowego, spada szybkość reakcji, zdolność do zapamiętywania informacji. Już po 36 godzinach bez snu zaczynają występować symptomy jak podczas migreny (nadwrażliwość na bodźce, nudności, zamazanie obrazu, uporczywy ból głowy). Długotrwałe niewyspanie może doprowadzić do halucynacji.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii człowiek

 

Nowy rok

01 sty

Wszystkiego najlepszego w Nowym roku. Dużo zdrowia, szczęścia i wszelkiej pomyślności. Życzę wam wszystkim a w szczególności naukowcom wielu ważnych odkryć.

Autor: FXR (aka Soundz'FX) (originally posted to Flickr as Champagne Supernova) [CC-BY-2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], undefined

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Witajcie

 
 

  • RSS
  • YouTube